DZIEŃ CZTERDZIESTY CZWARTY

DIETA

• chleb żytni razowy 112 g / 250 kcal
• ser gouda 30 g / 100 kcal
• polędwica sopocka 14 g / 24 kcal
• ser twarogowy półtłusty 100 g / 133 kcal
• banan 120 g / 114 kcal
• naleśniki z jabłkami 200 g / 318 kcal
• krokiety 160 g / 462 kcal
• jaja 2 szt. / 156 kcal 

RAZEM: 1557 kcal

W drugiej połowie września jadę w góry na tydzień prawdopodobnie. I biję się z myślami co z dietą. Straciłam już 3 kg i nie chciałabym,żeby wróciły w tydzień..A wiadomo, jak będę jadła normalnie w restauracjach i barach tak jak zawsze na wakacjach to porcje dają spore, a to frytki a to coś tam a wiem,że nie będę umiała się powstrzymać. Więc może dobrą alternatywą będzie wzięcie ze sobą jedzenia takiego jak jem teraz a oprócz tego nie żałować sobie kawki, snikersa na wyprawę w góry czy banana. No i z alkoholu wino:). A i jaki to byłby plus jeśli chodzi o finanse, bo średnio za to co jem teraz wydaję na tydzień 35-40 zł.
Myślicie ,że taki tydzień może zniszczyć to co do tej pory zrobiłam?

DZIEŃ CZTERDZIESTY TRZECI

DIETA

• chleb żytni razowy 112 g / 250 kcal
• ser gouda 30 g / 100 kcal
• polędwica sopocka 14 g / 24 kcal
• ser twarogowy półtłusty 100 g / 133 kcal
• banan 120 g / 114 kcal
• naleśniki z jabłkami 200 g / 318 kcal
• krokiety 160 g / 462 kcal
• jaja 2 szt. / 156 kcal 

Razem: 1557 kcal

Ciekawa jestem czy schudnę znowu 0,5 kg w tym tygodniu. Jeśli tak to na wadze ujrzę 48,5 kg. MAsakra, nie ważyłam tyle od liceum chyba. Byłoby pięknie:). Na razie jestem z siebie zadowolona, bo mimo,że zdarzają się wpadki z jedzeniem to raczej są zaplanowane:p

DZIEŃ CZTERDZIESTY DRUGI

DIETA

• chleb żytni razowy 112 g / 250 kcal
• ser gouda 30 g / 100 kcal
• polędwica sopocka 14 g / 24 kcal
• ser twarogowy półtłusty 100 g / 133 kcal
• banan 120 g / 114 kcal
• naleśniki z jabłkami 200 g / 318 kcal
• krokiety 160 g / 462 kcal
• jaja 2 szt. / 156 kcal 
• landrynek 15 kcal 
•  

Razem: 1572 kcal

TRENING
jazda na rowerze, czas: 40 minut

DZIEŃ 39,40 i 41

DZIEŃ 39 - sobota

Dieta - kalorie nie liczone, myślę ,że ok.1900

DZIEŃ 40 - niedziela

Dieta - 1700 kcal

WAGA:
30.07 - 52 kg
05.08 - 51 kg
12.08 - 50,5 kg
19.08 - 50-50,5kg
26.08 - 49,5 kg.
02.09 - 49 kg

Dziwne,że schudłam w tym tygodniu , bo prawie nic nie ćwiczyłam.

DZIEŃ 41 - poniedziałek

DIETA

• chleb żytni razowy 112 g / 250 kcal
• ser gouda 36 g / 111 kcal
• czekoladki merci 145 kcal
• margaryna 5 g / 27 kcal
• polędwica sopocka 7 g / 12 kcal
• ser twarogowy półtłusty 100 g / 133 kcal
• banan 120 g / 114 kcal
• naleśniki z jabłkami 200 g / 318 kcal
• krokiety 160 g / 462 kcal
• jaja 2 szt. / 156 kcal

RAZEM:  1728 kcal

DZIEŃ TRZYDZIESTY ÓSMY

DIETA

• chleb żytni razowy 70 g / 149 kcal
• ser gouda 10 g / 10 kcal
• polędwica z kurczaka 20 g / 19 kcal
• baton musli 40 g / 160 kcal
• ser twarogowy półtłusty 125 g / 166 kcal
• banan 115 g / 109 kcal
• naleśniki z jabłkami 200 g / 318 kcal
• krokiety 160 g / 462 kcal

Razem: 1393 kcal
Zostawiam miejsce na ostatni posiłek w granicach 300 kcal. Będę poza domem i jeszcze nie mam pomysłu co zjeść. Dzisiaj zero piwa, zero piwa, zero piwa. ZAPAMIĘTAĆ!:)

SIERPNIOWA SETKA zakończona z wynikiem 78 km. Zabrakło 22, ale i tak uważam,że to sporo. Fajnie było liczyć i dążyć do pokonania jak największej ilości km. Czekam na kolejne wyzwanie:)

DZIEŃ TRZYDZIESTY SIÓDMY

DIETA

• chleb żytni razowy 140 g / 298 kcal
• ser gouda 20 g / 20 kcal
• polędwica z kurczaka 20 g / 19 kcal
• ser twarogowy półtłusty 125 g / 166 kcal
• banan 115 g / 109 kcal
• naleśniki z jabłkami 200 g / 318 kcal
• krokiety 160 g / 462 kcal
• jaja 2 szt. / 156 kcal

RAZEM: 1548 kcal

Chyba od poniedziałku będę pisać wszystko z dnia poprzedniego, bo tak to już kilka razy mi się zdarzyło edytować to co zjadłam.  A tak będzie wszystko już zjedzone , poćwiczone i wypisane,jeśli wiecie o co mi chodzi. Mam nadzieję:).

SIERPNIOWA SETKA: do tej pory przejechałam 78 km. Zostały dwa dni do końca sierpnia ,więc wypadałoby iść 2 razy na rower po 11 km, tak jak zazwyczaj jeżdżę. Problem w tym,że nie mam czasu. Przydałby się ktoś kto dałby mi kopa na rozpęd z rana ;p. Teoretycznie mogłabym wstać o 7 i jechać...

DZIEŃ TRZYDZIESTY SZÓSTY

DIETA

• chleb żytni razowy 70 g / 149 kcal
• napój izotoniczny 500ml / 115
• ser gouda 10 g / 10 kcal
• polędwica z kurczaka 10 g / 10 kcal
• ser twarogowy półtłusty 125 g / 166 kcal
• banan 110 g / 109 kcal
• naleśniki z jabłkami 200 g / 318 kcal
• krokiety 160 g / 462 kcal
• zupa grzybowa ok.250 kcal

RAZEM:  1589 kcal


Z treningu też nici, chyba sobie odpuszczę po prostu ten tydzień a zacznę ćwiczyć znowu od poniedziałku z płytką Ewy w domu.
SIERPNIOWA SETKA BEZ ZMIAN: 78 km