" jeśli potrafisz o czymś marzyć, potrafisz także tego dokonać" W.Disney

środa, 3 października 2012

3

DZIEŃ 3 (3.10)

DIETA

  • chleb żytni razowy 250 kcal
  • ser żółty 46 kcal
  • polędwica sopocka 23 kcal
  • banan 105 kcal
  • ser twarogowy chudy 100 kcal
  • naleśniki z jabłkami 318 kcal
  • krokiety 462 kcal
  • barszcz 50 kcal
  • jaja 145 kcal
  • margaryna 53 kcal
RAZEM: 1552 kcal

TRENING
Ewa Chodakowska- tym razem udało mi się zrobić 6 rund. O jedną więcej niż za pierwszym razem.

2

DZIEŃ 2 (2.10)


DIETA
  • chleb żytni razowy 250 kcal
  • ser żółty 46 kcal
  • polędwica sopocka 23 kcal
  • banan 105 kcal
  • ser twarogowy chudy 100 kcal
  • naleśniki z jabłkami 318 kcal
  • krokiety 462 kcal
  • barszcz 50 kcal
  • jaja 145 kcal
  • margaryna 53 kcal
RAZEM: 1552 kcal

TRENING
brak

wtorek, 2 października 2012

1

Jestem z powrotem!:)

Od dziś (a właściwie od wczoraj) zaczynam kolejne odliczanie i kolejną walkę.
Wpisy będę dawać z jednodniowym opóźnieniem,aby nic mi nie umknęło z dnia poprzedniego. Mam nadzieję,że będziecie zaglądać i dopingować.

DZIEŃ 1 (1.10)

DIETA (kalorie liczę według opakowań i przeliczników, także na pewno nie są tak dokładne. Moim celem jest zmieszczenie się 1700 kcal dziennie)
  • chleb żytni razowy 250 kcal
  • ser żółty 46 kcal
  • polędwica sopocka 23 kcal
  • banan 105 kcal
  • ser twarogowy chudy 100 kcal
  • naleśniki z jabłkami 318 kcal
  • krokiety 462 kcal
  • jaja 145 kcal
  • margaryna 53 kcal
RAZEM: 1502 kcal

TRENING
zaczęłam trening Ewy Chodakowskiej Turbo spalanie. Na pierwszy rzut zrobiłam 5 rund i zrobiło mi się niedobrze. Mam nadzieję,że kolejnym razem dam radę zrobić więcej.Ten trening jest masakrą. W pozytywnym sensie. Myślę ,że można ładnie na nim schudnąć i wyrzeźbić ciało.

Zapomniałam dodać,że startuję z wagą 51kg( było już 49 przed urlopem, ale pewnie szybko zrzucę)

piątek, 14 września 2012

PRZERWA URLOPOWA

Odpuszczam trzymanie diety na dwa tygodnie. Planuję wyjazd w góry tak jak już pisałam wcześniej. Oby nie przybyło kg, chociaż wiem,że to bardzo prawdopodobne.
Będę dużo wędrować,więc będzie to raczej aktywny wypoczynek. Jedno jest pewne. Wracam 1 października z dietą i treningiem Ewy Chodakowskiej. Będę miała już możliwość podłączenia dvd w moim pokoju:>. Mam dużą motywację,ale wiem ,że ta przerwa mi potrzebna. Założyłam ,że schudnę do końca roku i zrobię wszystko,żeby to osiągnąć.Mam nadzieję,że będziecie zaglądać a tym czasem znikam na dwa tygodnie:)
Pa!

czwartek, 13 września 2012

DZIEŃ 49 i 50

DIETA - wtorek
  • chleb żytni razowy 112 g / 250 kcal
  • ser gouda 30 g / 100 kcal
  • polędwica sopocka 14 g / 24 kcal
  • ser twarogowy półtłusty 125 g / 166 kcal
  • banan 120 g / 114 kcal
  • naleśniki z jabłkami 200 g / 318 kcal
  • krokiety 160 g / 462 kcal
  • barszcz gorący kubek 50 kcal
  • jaja 2 szt. / 156 kcal 
Razem: 1640 kcal

DIETA - środa

kalorie nie liczone, cały dzień w podróży.
50 dzień..Zakładałam, że będzie to trwało 12 tygodni. Teoretycznie zostało mi 34 dni, ale wiem,że to nie wystarczy. Przez ten nadchodzący urlop. Wczoraj założyłam sobie,że do końca roku osiągnę wagę 47 kg , choćby nie wiem co. I będę się starać ją utrzymać. Oczywiście pewnie przy normalnym jedzeniu 1 kg albo 2 wrócą,ale tym będę się martwić później. Dla tych , który przerazi mój cel: mam 157 cm wzrostu i 47 kg to nie jest tak mało. Poza tym mam drobną budowę ciała. Nie głodzę się , ani też nie mam zamiaru wyglądać jak anorektyczka. U mnie to chyba nawet nie możliwe, bo tyle lat hodowałam sobie oponkę na brzuchu ,więc chyba nigdy nie będzie płaski tak jakbym chciała. Chociaż jest coraz mniejszy:).

wtorek, 11 września 2012

DZIEŃ 48

DIETA
  • chleb żytni razowy 112 g / 250 kcal
  • ser gouda 30 g / 100 kcal
  • polędwica sopocka 14 g / 24 kcal
  • ser twarogowy półtłusty 125 g / 166 kcal
  • banan 120 g / 114 kcal
  • naleśniki z jabłkami 200 g / 318 kcal
  • krokiety 160 g / 462 kcal
  • jaja 2 szt. / 156 kcal
  • łyżeczka cukru do herbaty 20 kcal
RAZEM: 1610 kcal

TRENING
Jako,że na razie nie mam możliwości ćwiczyć z płytą Ewy (brak DVD, laptop w pracy a jest ciężki i nie chcę go wozić codziennie ze sobą) wczoraj zrobiłam:

brzuszki 30/25/20/15
przysiady 30/35/30
pompki 10.
Marny trening, ale jak to powiedział P. lepszy rydz, niż nic:)















poniedziałek, 10 września 2012

DZIEŃ 45,46,47

WAGA:
30.07 - 52 kg
05.08 - 51 kg
12.08 - 50,5 kg
19.08 - 50-50,5kg
26.08 - 49,5 kg.
02.09 - 49 kg
09.09 - 50 kg

No i wracam po weekendzie ze spuszczoną głową. Nie trzymałam się diety, ale myślałam,że raczej się mieszczę w kaloriach. Widocznie nie było tak.Wypiłam za dużo alkoholu.. Więcej niż planowałam w każdym razie. Nie wiem czy to wina tego,że nie piłam wody tyle ile powinnam przez cały tydzień, bo jakoś nie miałam ochoty i zatrzymała mi się w organizmie, czy tego,że nie załatwiałam się 2 dni;/ i waga jest wyższa czy może dlatego,że nie ćwiczyłam. Czy może powinnam trzymać się diety w 100%. Ale przez ostatnie tygodnie pozwalałam sobie na odskocznie raz w tygodniu czy dwa od diety i chudłam. A wczoraj taki klops na wadze;(.
No nic.. przez ten tydzień trzymam, później jadę na urlop a po powrocie będę walczyła dalej.