DZIEŃ DWUDZIESTY DRUGI

DIETA

• chleb żytni razowy 168 g / 375 kcal
• ser gouda 15 g / 43 kcal
• polędwica sopocka 24 g / 40 kcal
• ser twarogowy półtłusty 125 g / 166 kcal
• banan 110 g / 105 kcal
• pomidor 120 g/18 kcal
• ogórek 120 g / 12 kcal
• oliwa 5 g/ 44 kcal
• krokiety 160 g / 462 kcal
• jaja 2szt. / 145 kcal
• margaryna 10 g / 54 kcal
• ketchup 5 g / 7 kcal
• śmietanka do kawy 5 g / 27 kcal

RAZEM:  1498 kcal

 

Dzisiaj bez treningowo, siłownia zamknięta, na rower za zimno.

SIERPNIOWA SETKA ŁĄCZNIE: bez zmian