DIETA
- chleb żytni razowy 168 g / 375 kcal
- ser gouda 30 g / 86 kcal
- polędwica sopocka 14 g / 23 kcal
- ser twarogowy półtłusty 125 g / 166 kcal
- banan 120 g / 114 kcal
- pomidor 120 g/18 kcal
- ogórek 120 g / 12 kcal
- krokiety 160 g / 462 kcal
- margaryna 10 g / 54 kcal
- naleśnik z serem 130 g / 207 kcal
- piwo 2 sztuki...
RAZEM: 1517 kcal, nie licząc piwa
TRENING
bieżnia interwały czas: 10 minut
bieżnia marsz pod górę czas: 30 minut
Może wieczorem pójdę na rower....?
SIERPNIOWA SETKA ŁĄCZNIE: 42,48 km
EDIT: Musiałam zmienić wczorajszy spis posiłków , bo jednak zamiast na rower poszłam na piwo. Nawet nie chcę myśleć ile to kalorii;)
EDIT: Musiałam zmienić wczorajszy spis posiłków , bo jednak zamiast na rower poszłam na piwo. Nawet nie chcę myśleć ile to kalorii;)
Ja włąśnie teraz się na rower wybieram. :)
OdpowiedzUsuńa ja w pracy jestem, ale wieczorem chyba się skuszę. Szerokiej drogi;)
UsuńDobrze Ci idzie, oby tak dalej, powodzenia :)
OdpowiedzUsuńna razie trzymam się planu prawie w 100%,więc efekty są. Już 1,5 kg zgubiłam:)
UsuńRevelka :) też mam nadzieję dołączyć do sierpniowej 100 :) dążmy do naszych celów 1 4ever young:)!!
OdpowiedzUsuńhehe oby 4ever;p
OdpowiedzUsuń